Hacer suficiente ejercicio físico ayuda a seguir estando en buena forma y a minimizar el peligro de muerte prematura por inconvenientes de salud.

Nuestra vida puede ser mas Longeva si caminamos diariamente?

Caminar es una de las maneras más sencillas y menos exigentes de hacer ejercicio físico. Una indagación ha calculado hasta qué punto la proporción de pasos andados todos los días influye en el nivel de peligro de muerte prematura por inconvenientes de salud.

Los accesorios de Amanda E. Paluch, de la Universidad de Massachusetts en Amherst, USA, extrajo datos del macroestudio CARDIA (Coronary Artery Risk Development in Young Adults), que inició en 1985 y sigue en marcha.

Unos 2.100 competidores de entre 38 y 50 años llevaron un acelerómetro en 2005 o 2006. Se les hizo un seguimiento a lo largo de casi 11 años más tarde de aquello, y los datos resultantes se analizaron en 2020 y 2021.

Las pruebas reflejaron resultados positivos para nuestra longevidad

Los competidores fueron separados en 3 equipos de comparación, dependiendo de su proporción de pasos cotidianos.

Los exámenes de datos indican que caminar por lo menos 7.000 pasos al día disminuyó el peligro de muerte prematura por cada una de las razones de los individuos de mediana edad entre un 50% y un 70%, comparativamente con el de otras personas de mediana edad que daban menos pasos cotidianos.

A juzgar por las tendencias observadas, caminar un poco menos de dicha porción, ejemplificando 5.000 pasos, constantemente es algo mejor que caminar 3.000 pasos.

Superar la media de 7.000 no te hará inmortal

El beneficio por arriba de los 7.000 pasos empieza a decrecer y más allá de los 10.000 pasos cotidianos por el momento no se disminuye más el peligro. Caminar más deprisa, con las mismas porciones de pasos, tampoco aporta mejoras significativas.

El análisis se titula “Steps per Day and All-Cause Mortality in Middle-aged Adults in the Coronary Artery Risk Development in Young Adults Study”. Y se ha publicado en la revista académica JAMA Network Open.