Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un indigente es además de un proverbio, una sentencia que resume a la perfección el valor de todas las comidas independientemente del tipo de dieta que siga cada uno. La frase que también resume el valor que tiene el desayuno en la dieta y el extremo en el cual todos los expertos se ponen de acuerdo.
Tal es el valor del desayuno que inclusive en las dietas para adelgazar es la comida más importante y en la que los médicos insisten en todo momento. Arrancar el día con energía y tras un buen aporte alimentario es sustancial para tener el peso a raya, pero también la salud.
El desayuno, uno de los placeres terrenales más tentadores
Es conocido por todos que los alimentos nos aportan energía y nutrientes, además del agua que requerimos sencillamente para vivir. Una máxima en la que el valor del desayuno se explica en que desde cierta hora de la mañana vas a necesitar energía y nutrientes para encarar tu día. La carencia de cualquier persona de estas 2 cosas va a hacer que sientas pérdida de energía e inclusive que puedas a llegar a sentir fatiga.
Dicho esto, la pregunta que quizás te estés realizando girará alrededor de en qué radica un buen desayuno. Una pregunta que se contesta con un lácteo, con proteínas y con cereales. Un trío de recursos en los cuales por qué no integrar cualquier placer como el chocolate o algo dulce. Todo encaja en un buen desayuno siempre y cuando apostemos por la seguridad y nos alejemos del abuso de cualquier alimento. Todo en su justa medida.
El desayuno mediterraneo en el que la fruta o el pan con aceite y tomate hacen acto de presencia, también es una buena opción para aquel día en el cual darse algo más que un capricho es siempre una buena idea.
Son todas opciones interesantes y muy variadas. Aquello sí, todas ellas alejadas de aquel desayuno veloz cuando no contamos con el tiempo suficiente. En este sentido, debes considerar que tu salud no es un juego y que se debe sacar tiempo para esta comida que es importante.
Una problema de salud tan importante que puedes transformar en un obsequio de lo más original. ¿Has pensado en algún momento en regalar un desayuno a domicilio? ¿Has acaso pensado en regalártelo a ti? No solo estás regalando algo original e imprevisible, sino además uno de aquellos placeres que involucran salud.
Con los datos en la mano, debes calcular que tu desayuno te debería dar entre el 20 y el 30 % del aporte calórico de tu día. Gestiónalo bien y descubrirás no solo del valor que tiene hacer esta comida, sino que vas a poder cumplir con más de un capricho.
Al fin y al cabo, hablamos de saber comer en equilibrio en el que no tienen que faltar las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono. Ningún factor puede faltar en una dieta basada en el equilibrio.
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